篮球背后运球过人的动作叫什么_篮球背后跳步过人教学

1.篮球过人步伐怎么练习？

2.篮球中的跳步技巧

3.打篮球有哪些脚步技巧？

篮球过人步伐怎么练习？

运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动，脚步！所以脚步动作才是最关键的，下面介绍一下对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解：

1、降重心。 请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。

2、顺步和交叉步。 这是两种最基本的突破步法。 顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。

交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。 顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。

3、身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。

4、正面的虚晃这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里只提一下要点。假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了。

最后总结下，过人的方式当然远不只这些，只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战中慢慢去体会。篮球知识博大精深。总的来说，战术意识>技术动作，刚才讨论的只是技术动作中的正面过人的脚步动作，冰山一角而已，希望可以对广大篮球爱好者有点帮助。

所以掌握篮球过人脚步动作练习要领，除了以上四大练习重点外，还必须要通过自己在平时的练习对打中体现到当中的动作细节分析。这样才会更好地掌握到篮球过人脚步动作。

篮球中的跳步技巧

先从运球到持球，你双手拿球后自然的向空位跳一步，双手拿球时和脚一定要协调，你可以先抱着球练．注意是双脚同时跳，注意幅度，双手拿着球很自然的在空中摆，你自己觉得怎样舒服就怎样．跳了之后就是双脚同时落地急停．你可以虚晃几下，把防守者晃起或晃开后投篮，不怕盖也可以直接起跳投篮．

难练的可能就是从运球到持球，从单手运球到双手拿球这个动作，不知道你是不是感觉很别扭呢？

这个动作就是要靠练的，很简单．

朋友，打球要注意基本功呢，千万不要把自己的动作习惯养坏了，到时候就很难改地啊，加油 啊～～

看一下乔丹的跳步扣篮，你应该会有启发的．加油啊～～

打篮球有哪些脚步技巧？

篮球技术不仅仅是锻炼手上的技术动作，同样需要注重最基础的脚步动作，下面给大家介绍关于的相关资料，希望对您有所帮助。

一、篮球运动进攻的基本步法

1、跨步急停

一足着地时, 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力, 另膝头微曲以减低撞击力.，身体同时向后仰以减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后，另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体, 而重心在两足之间.。

2、跳步急停(在跳起后急停时使用)

双脚或单脚跳起后, 上身微微向后仰以减低向前动力，当双脚着地时, 双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心， 双足用力抓住地面以平衡身体, 重心在两足之间。

3、转身(持球时, 一足做轴心以改变方向的步法)?

双手持球, 手肘向外下方以保护球，双膝微曲以降低重心，在转身前, 自由足用力向内蹬使重心移到轴足，转身时, 腰部转动以带动全身跟随自由足移动, 但需保持重心平稳, 不要起伏，转身后, 自由足着地, 重心移回两足之间

4、变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)?

若在跑动中拟向右变方向, 在左足着地时, 脚尖稍微向右并用力蹬地，上身同时向右转, 跟着右足迅速向右方踏进, 重心即转移至右方。

二、篮球脚步练习技巧

1、降重心

所谓降重心，绝不是指你把腰弯下来就可以了，更重要的是要屈膝，而不是注重弯腰。当然，还有其他辅助的动作，从专业的角度来看，一般是要求抬头，侧肩以及抬肘(切记，抬肘主要是为了分开防守对手，而并不是用来打人的)。

2、顺步和交叉步

顺步和交叉步是脚步动作中最基本的突破步法。顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚(以你突破的方向为准)。交叉步则是先迈靠后的脚。