20岁练篮球还来得及吗_20年还能练篮球
1.怎么练习好篮球的技术
2.我今年20岁了，想练打蓝求给些建议和方案把
3.篮球基本功训练方法
4.为什么大家普遍热衷于打篮球，而不是踢足球？
5.普通人和职业篮球运动员差在哪？
怎么练习好篮球的技术
下面是些基本功:
投篮姿势
投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
运球姿势
运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行
传球姿势
自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。
自传自接
与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。
过人姿势
两脚均可做为轴心，在选从左边
三步上篮
从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
蛇行跑
向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。
转身投篮
背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。两腿微蹲内扣以
行进间转身
行进间传球
左右手传球
螃蟹步
向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右胺健5庇医旁俅蜗蛴仪胺揭贫?保?谧蠛蠓降淖蠼畔蜃笄胺揭贫匦挠捎腋奈?蟆R贫?绞接肷鲜鱿喾础?
快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。
右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。
当然我并不知道你目前的篮球技术水平达到了一个什么程度，但无论是谁，无论达到了多高境界，实践证明（不仅是篮球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高难"动作的基础。比如说，你要想在空中（垂直地面）旋转三百六十度，然后当防守你的队员，落地的时候，你还在空中仍然可以把球投进蓝框，将会产生什么样的效果，你也肯定会想象出来；如果虽然你在空中完成了一个（旋转）的高难动作，结果没有把球送进蓝框（而得分），恐怕谁都为你而遗憾。最后我想要说的是，你要想“玩好”篮球，首先，先把“定点”投篮做好，不但动作要准确，而且命中率要达到90%为好，同时，运球、传球、弹跳，都是属于篮球的最基本（功）的问题，这些你做不好，将会成为阻碍你提高的一个障碍。
至于练习弹跳的小技巧，即如何跳的更高，来的更快，我看你还是先把“定点”投篮练上几天，等有机会再说。
篮球控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。
如何跳的高:
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
二,具体身体各方面要求
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.
三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.
(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.
(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.
(2)弹跳专项练习
没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.
A.独立于篮球.
1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。
我今年20岁了，想练打蓝求给些建议和方案把
楼主别担心，20岁开始打篮球不算很晚，相信你会最终打好篮球的。仅代表个人观点，给你几点建议：
首先打好篮球最关键的是你需要喜爱篮球，你不能为了打篮球而打篮球，你需要真正的对篮球感兴趣才行，在打篮球的时候你应当感觉到是你最快乐的时光。篮球能带给人们很多，释放压力，交到球友，更主要的是也能锻炼身体，促进生长和心肺功能。
兴趣可以慢慢培养的，做到有兴趣之后我想你应该循序渐进的进行个人练习。先进行球感练习，所谓球感，就是触碰球的时候对球的掌控力。球感对于打篮球来说的人是很重要的，它直接与运球和投篮相关。想提高球感，你需要进行如下训练：
1、 将篮球用一只手的手指托住（注意不要让手掌碰到球），之后手指发力将球转移到另一只手的五指上（同样不要碰到手掌），如此往复，30次一组，一天5组（可以根据个人情况略微调整）我建议这个训练尽可能的多做
2、右手拿住球（这回手掌可以触碰篮球），用一只手将球移动到背后，在背后将球转移到左手上，在用左手将球移动到胸前，再转移到右手。以此类推，具体练习数量和上一个相似
以上就是两个很有效的球感练习，这会使你在真正的比赛中对球的掌控力更强。随后你需要进行的就是运球训练。我建议先进行单手运球训练，等两个手都能单独运好球后，你可以进行交叉运球（也就是左手运球，等球从地面上弹起后右手接球，再右手运球，等球弹起后转移到左手），当你感觉交叉运球也很娴熟后，你就可以进行胯下运球练习了（胯下运球不用着急练，对于初学者来说练好交叉运球和单手尤其是左手运球就足够了）
以上的练习都没有场地限制，你可以在公园，马路或者是任何场所进行训练。下面要练习的就是投篮了，想打好篮球，投篮是基本功。首先要规范投篮手型（我不知道你是否有自己固定的投篮手型。如果你有自己特有的投篮方式，那么你不需要改变，只需要固定并一遍遍反复练习你自己的投篮方式。记住，投篮重要的不是姿势是否好看，而是你投篮的方式是否稳定）固定好你的投篮手型后，你需要做的就是反复的重复相同的投篮动作，注意，一定不要一次投篮一个动作，一定要固定下来你认为舒服的投篮动作。（还有一点有关投篮很重要的提示，就是你在投篮时要感受到你出手时力是向斜上方的，并不是水平直对篮筐的，因为投篮的弧线的高度直接决定投篮的命中率，往往弧线越高命中几率就越大）
你可以找个篮筐，先练习不起跳投篮，身体先略微下蹲，重心降低，之后抬高重心，双腿由弯曲变为直立，用你体会到的向上力将球用你最舒服稳定的动作投出。你可以先找离篮筐近的点练习，之后逐渐远点（但最远不要超过罚球线附近）。你可以依照自己情况多进行不起跳投篮，在这过程中一定要体会向上的力，还有一定要固定投篮动作。
练习完一段时间不起跳投篮后，你可以进行跳投训练了，具体身体动作和不起跳投篮相似，只不过当你略微下蹲后，身体迅速跳起，随后在空中运用那种向上的力将球投出，要注意的是身体一定要保持竖直，脚的下落点和起跳点应当临近。同样，你可以先由距离篮筐近的点开始练起，最后把距离拉到三分线附近（依照你的投篮水平而定）
以上就是投篮方面的训练，希望你能循序渐进，投失的球不要懊恼，要从中感受到究竟怎样的弧线和力度才能将球投进，投篮的确是个苦差事，但只要你努力练习就会成功。
你先暂且按照我说的进行球感，运球以及投篮的训练，有关上篮的训练先不加介绍，因为上篮需要有球感以及运球的基础。希望你能按照我说的进行一步步的训练，篮球并不难，就看你能下多少功夫了。等你感觉球感和运球都很到位，你就可以跟你朋友出去打球了，实战比赛对于你的技巧提升有很大的帮助，所以不要害怕跟别人打比赛，这是提升你技能的好机会。总之，你训练和打比赛应当都有涉及，它们两个会彼此促进。
最后记住，打篮球身高并不是关键。还有，不要因为自己技术差就对自己没有信心，应当勇敢的尝试，从球场上获得经验，没有人会因为你技术差就不和你一起打，只要你努力并且不放弃你就一定会打好篮球的！加油！！！ 希望我的回答能给你帮助
篮球基本功训练方法
篮球基本功训练方法
1、翻腕压手
方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。
2、挤球(双手挤球)
方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。
3、双手头上抛接球练习
方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。
4、双手胸前向上抛球后击掌
方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。
5、双手向上抛球后做转身
方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720，然后接住。要求：抛球垂直，转身平稳。
扩展资料：
林书豪说，“在美国打球最重要的是相信自己的篮球技巧。我小时候比较怕，后来慢慢习惯了，打球的时候不能怕、不能害羞，要有自信心。”
在为期两天的训练营中，林书豪还特别邀请了他当年在纽约尼克斯队的队友史蒂夫·诺瓦克与来自全台的初、高中篮球小精英进行互动教学。
20日，两位球员还分别和学生们组队，展开了篮球友谊赛，现场氛围十分热烈。许多热情的篮球爱好者不顾烈日炎炎，守候在台湾大学体育馆门前等他经过。
林书豪说，“因为时间有限，今年的训练营只有两天。我教给学生们运动前的准备动作，这个是运动的基础，我还教授了自己的长项上篮，史蒂夫教了他的长项投篮。”
一位参加训练营的高中生表示，他从小学2年级就开始打球，林书豪的勇气和球技令他非常佩服。“可以成为职业篮球运动员是我的梦想，这种训练营是一种鼓励，希望能更上一层楼。”
刚刚加盟NBA湖人队的林书豪18日抵达台北，他表示，他和科比都渴望胜利，会愉快的合作。“我很高兴能够加盟湖人队，希望我能够为球队作出更大贡献，成为球队重要的一员。”
2012年夏天，这位曾在NBA赛场刮起“林旋风”的华裔球星与火箭队签署了一份为期3年、价值2500万美元的合同。本月13日，火箭队和湖人队达成交易，将林书豪送至洛杉矶。
上赛季，林书豪场均贡献12.5分、2.6个篮板并有4.1次助攻。
参考资料：
为什么大家普遍热衷于打篮球，而不是踢足球？
不请自来的 @西北狼侃球 为你排忧解难。足球可是号称60亿人的世界第一运动，在全球范围内无人可及。而在中国除了13亿的标配乒乓球外，3亿人的篮球运动已是基数最庞大的团体球类运动了。造成这种现象与世界足球发展不对称的原因在哪呢？
中国足球也曾有过亿级人口基数中国篮球从70年代恢复后就在各项赛事中斩获了不俗成绩，78年首进世锦赛，94年勇夺第八可以说出道即是巅峰！而中国足球的成绩就差了很多，80年代联系冲击世界杯后更是掉入了低估。所以在那个举全国之力要成绩的 体育 年代里，足球运动地位一直不及篮球。但从94职业化的开启后，中国足球也迎来了段全民运动高潮期。体校虽然进行了改制，但还在为各级俱乐部源源不断的输血，足校、俱乐部梯队更是全国落地生根，2000年民办足校更是达到了2000多所，就足球输出大省沈阳而言具有一定规模的专业足校就多大70家，职业梯队受训人员多大8000多人。职业联赛的火爆也将足球激情带到大众运动之中，虽然当时场地条件不是很好，但学校和公用 体育 场场场爆满，空地摆砖、球鞋等做门踢小场的场景随处可见。自费组织的比赛也是排满了所有收费型的场地。2000年中国足球人口首次是达到了1亿人，这个规模是中国足球前所未有的！
足球战略目标的转移将中国足球推至断崖随着2004年亚洲杯中国队夺得亚军后，中国足球最辉煌的职业黄金期也就此结束。其实2002年之后的中国足坛已出现黑假赌的乱象，04年之后十年黑暗动荡将中国足球拖入了低谷。升级为中超的职业联赛也跌至冰点，国民看球踢球的热情也就此消退。这一切的惨淡也只是表象而已，最大的崩坍来自于足协高层对当前国情的判断失误，02年打进世界杯的成绩也懵逼决策者的双眼，将原有“建立完善的联赛体制和 健康 的职业联赛，从而进一步提高中国足球水平”的战略目标，直接跨越式的设定为“一切以国家队成绩为首要任务”。这种战略重心的转移抛弃原有的基层足球，足校、各级梯队一夜之间土崩瓦解，中国足球青训的根基——体校也在改制后分崩离析……没了足球人口基础的发展，没了教学和训练的带动和影响，中国足球也出现了人才断崖。“国家都不支持了，我家孩子踢球还有前途吗？”这句话不光戳到了中国足球的痛点之上，也从中反应出了民间足球运动的惨淡景象。
篮球运动的国民地位足球无法取代篮球运动在国内的发展不光是三大球国家队成绩最好而决定的，更是教育和经济环境所影响下的优等品。“会打篮球的 体育 老师才是好 体育 教师”受这一老旧教育思想的影响，各地教育部门在 体育 教师的招聘中，篮球专业占比最大，招收人数最多。导致其他 体育 专业的人才无法进入教育系统，展开较为丰富的 体育 活动。尤其足球专业更是冷门中的冷门，即使退役的职业球员也无法被招聘。在学校教学中篮球也是最主要的球类教学项目，所以学生从小就掌握了不少篮球技能，也养成了以篮球为运动和锻炼的习惯，而足球却因为没有几人会踢而成了小众项目。据最新数据显示，中国篮球教练持证人数在70万人，而足球教练人数不足3万，这组数字对比悬殊有点大！这也是为什么国人热衷于篮球的真正原因。当然也有场地的原因所致，篮球场地较小造价成本很低。而足球场面积大造价昂贵，维护费用也极高。多年地产的冲击地皮严重上涨，“与其修个不怎么用的足球场还不如建两栋商业楼盘，中间还能配套两个篮球场。”受这种地产挤兑思想的严重影响下，足球场的数量再2010年之前都是呈减少趋势，近几年受国家房地产配套设施建设的政策、城市大众健身场地的强制规定建设和校园足球发展任务的硬性指标限制，各地足球场地才有所增加。但空置率很高没有得到实际使用，其原因就是维修费用和使用率不高。
没有培养哪来的爱好，没有接触哪来的兴趣！虽然从火爆的中超联赛来看，足球要比篮球投资疯狂很多，但这些金元的冲击无法改变篮球在国民心中的地位。从篮、足两协制定的战略发展方向到基础大众运动发展的趋势，从全民健身爱好到各自运动的最基层教练人数，都不难看出中国足球在人口基数、教练人数、场地数量等重要基数上完全处于劣势，而且还受到 体育 教育的严重制约。所以在国内，篮球永远是的第一大球类运动项目。
这个问题是打篮球的人提问的，人们常常因为自己的因素而出现视觉偏差。比如，家里有人怀孕，就经常能在街上看到怀孕的人，不是怀孕的人多，关心而已。我踢球，也经常带儿子踢球，在我家附近的公园里，有一大块空地，很多人踢球。有自己练的，有父子对练的，还有一群老外周末定时来踢球。有没有打篮球？有。但我基本不关注，所以从我视野，在那个公园踢球的比打篮球的多太多了。但我的视野肯定有偏差。我相信，不运动的人，无论对打篮球人多还是足球人多都不怎么关注。
至于大家到底热衷做什么？我觉得打羽毛球的人多。因为我身边打羽毛球的人确实多。
真要做相对客观的判断，需要看客观的数据。大家认为的客观数据其实大多都是偏差的主观印象。
其实这个原因很简单，足球是用脚踢的，学起来复杂，篮球是用手打的，学起来简单，毕竟都不是专业的，当然要学简单的，这是最主要的原因。
其次，足球场少，篮球场多，中小城市，要找一个足球场不容易，而找一个篮球场随处可见，人都是图方便的，锻炼身体是主要目的，当然就近和方便解决更好。
另外，踢足球比打篮球危险性更大，毕竟那是用脚踢球，脚的力量要比手大得多，初学者没有几个不被别人的脚踢伤的，很多初学者往往是第一次踢球时，不小心被踢疼了而放弃踢足球。
再者，踢足球场地大，跑起来很累，一般体力差和速度慢的人，是不会选择踢足球的，体力差、身体弱的人情愿选择篮球，也不会选择足球。
总之，是图方便，怕受伤，才使得很多人选择打篮球，至于热衷于篮球，还因为人都喜欢凑热闹，足球场上人少，篮球场上人多，随众心理驱使，是热衷篮球的另一个原因。
篮球在中国发展的很好，所以群众基础好，政府投入大，学校、单位重视程度也高，所以篮球在我国也算是时髦的玩意，这又是普遍热衷篮球有一个因素。
我来回答吧，很简单，踢足球没场地！
我觉得大家热衷于篮球而不是踢足球有以下几个原因：
1.足球作为世界第一运动，因为其竞争性和观赏性逗非常的强！所以他对于运动员的技术要求也比较高，没有经过训练的人，是很难踢好球的。而篮球运动相对足球来说，技巧没有那么强，上手比较容易，普通人随便打打，也许一个月就可以上手了！
2.足球场地的比较大，要求也比较高！足球场地场110米，宽75米，面积8250平方，而篮球场地长28米，宽15米，面积420平方，也就是说一个足球场大小相当于20个篮球场。并且足球需要种植草坪，养护费用很昂贵，而篮球场要求比较低，水泥地、塑料、木板都可以。所以足球场地的要求太高导致他的数量比较少，踢球的人也会比较少。而国内几乎每个村、每个学校都有篮球场，所以打篮球人很多？
3.中国一直以来都不属于足球强国，国家队也就进入一次世界杯，近些年来因为国足成绩太差。导致许多民众对于足球这项运动嗤之以鼻。
4.许多学校因为缺乏足球场地以及足球人才，所以学校几乎都没有开设足球课，这无形中也导致许多学生无法接触足球，无法体会足球得乐趣！
5.还有就是足球相对篮球受伤的几率更高，现今中国的家庭里很多都是独生子女，孩子们从小都是在爷爷奶奶，爸爸妈妈的溺爱中长大的，许多家长都不想让孩子参加这种危险性比较高的运动！
我个人有这么几点看法：
一、计分制:篮球的计分制更容易吸引人，双方经常互相得分，容易调动观众的积极性，双方的观众粉丝交替呐喊，使整个场面非常激烈。而足球整整一个半小时的时间却很少得分，甚至可能不得分，使得普通不入门的观众，很难融入其中。
生活的例子:初中我参加了学校组织的足球比赛，我们班来观看的人在整个比赛中都是一脸茫然，比赛还没完就跑了。而篮球比赛，观众从头喊到尾，因为篮球就是这么直接，只要球进框喊就完了。
二、受众群体：那为什么足球影响力如此之大呢，喜欢足球的观众会如此疯狂呢？这就要回到第一点，足球的魅力在于整个比赛的过程和长时间压抑得分后那种快感，这是篮球无法比拟的，但是足球这样的受众群体显然要比篮球的受众群体要少得多。
生活的例子：我周围的朋友喜欢足球的大部分也很关注篮球，而喜欢篮球的人却很少关注足球，甚至很多女生都看nba，都有自己喜欢的明星。
三、场地问题：我是在一个二线城市(还是个省会城市)长大的人，我们这里的小初高学校可以没有足球场，但是一定有篮球场，我相信很多地方，很多学校也是这样的，那很显然这样的条件注定打篮球的人要多于踢足球的。说到这里大家就应该想到为什么中国一直那个吊样，没有最基础的设施，你就是把球王扔进我国也成不了气候，因为他根本就接触不到足球，所有运动都是从孩子抓起，日本为了足球的崛起，花了20年打造了国内青少年足球联赛，反观我们。。。。
生活例子：我们这里最大的 体育 培训基地是省 体育 场，里面各式各样的培训都有，但是竟然没有足球你敢信。
四、两大球不一样的环境，中国足球在世界水平几乎处于倒退的状态，而篮球不仅是亚洲老大，还偶尔能和世界强队碰一碰，再加上还出了姚明这样的世界级明星，那在普通孩子眼力，你会选择哪样运动呢？
五、其实理由有很多，什么打篮球有助于身高啊等等，但都不是主要因素，其实最根本原因就是氛围，为什么我国乒乓球就是老大哥，你现在身边随便找个人都能和切磋，技术水平不一定好，但说明很多都会去接触，现在的乒乓球羽毛球培训竞争有多么激烈，都快搞成传销了，扯远了。
我喜欢篮球，到更喜欢足球，我真的很期望有一天我们像日本韩国那样，在小学中学的足球场都能看到孩子们活跃的身影，那样的中国离世界足球强国还有多远呢？
我觉得篮球比足球更加流行主要是一下几方面的原因：
第一 篮球场地面积小，足球场地面积大，维护费用高。 社会 上足球场地少，一般学校里面的足球场也不会对外开放，这就导致人们没有地方去踢球。
第二 篮球是用手来打的，足球是用脚来踢的。手的灵活性要比脚好很多。相比较而言，打篮球更加容易一些。
第三 人数限制。打篮球对人数的要求不高，一对一、二对二、三对三等都可以玩。足球的话对人数就有要求了，人数太少的话踢起来会比较累。
第四 打篮球得分更加容易一些，队员很容易获得成就感，踢足球可能一场下来也没有进球。
首先，这是一个伪命题。
有好几个方面的原因吧，从影响力到网络助推再到国家队实力以及场地等限制，才造成了这种现象。
我记得我读高中的时候，篮球场一拨人黑压压的，足球场更是尘土飞杨光看见无数双腿在飞奔。那个时候国足世青赛土伦杯成绩还不错，那时候姚明在NBA也是巅峰，现如今男足和男篮都陷入泥潭不能自拔。
网络的发展，草根篮球的发展，抖音加上路人王给了普通篮球爱好者最大程度的曝光，试想一下两个人一对一踢球对着那么大的空门会有谁愿意看。在单个观赏性来说足球远输于篮球。
再者，最现实的问题是场地的问题，篮球场相对于足球场来说数量很多更易于修建，更易于保养。而足球场因为占地太大，对GDP的发展不利，所以很少有新建的。专业足球场都跟菜地似的，可想而知普通爱好者连菜地都没得有。打篮球的人尚可和跳广场舞的大妈争夺地盘，踢足球的连争夺地盘的机会都没有，因为压根就没有地盘。
足球的问题已经远不止足球本身的问题了，它更是我们 社会 问题的缩影，踢或者不踢，都是个问题。
为什么如今打篮球对于踢足球的热衷度要高，对于这个问题
如果你问一个女生，你觉得篮球赛好看还是足球赛，大多数女生可能会觉得篮球吧！
原因或许会出奇的一致：看足球赛，半天看不到一个进球，感觉不激烈，不热闹！
如果你问一个男生，你更愿意打篮球还是踢足球，相信很多男生会选择——打篮球！
原因：不会跑太累，入门门槛低，场地随处都有，关键是大多数还免费！！！
抛开女生的观点不说，来说说为什么男生如今会热衷篮球而非足球吧！
1、人数好凑
就篮球而言，只要有一个篮架，一人即可进行投篮练习；二人即可进行solo；三人即可solo接下；四人即可2v2；六人即可3v3...
而足球呢？想要踢个5人制，最少还要凑来10个人，没有轮换的队伍，踢2个小时，累得半死。当然，老王和好友试过，两个人踢一个8人制场地，小禁区才能射门的那种，但在别人眼里，就是俩神经病在抢球。
2、环境制约
篮球场的普及率远远高于足球场，很简单，小区里找个水泥地，画上条线，就是个篮球半场，杵个篮球架即可开整。
而足球场呢？真正有场地的不给开放（中小学里），很少有小区修5人制足球场吧！又要投入塑胶草皮，又要修筑铁丝拦网，而且占地又大，晚上还要投入灯光照明设备。对于开发商而言，根本不划算。
3、收费标准
好点的篮球场，一般都是包场计时计费，中等场地有包场计时计费和散人计时计费，像小区和大学的场地基本上都是免费放肆嗨。所以想打篮球的人们，这么多种付费和免费的选择方式，所以人多。
而足球呢？
免费场地？兄弟想啥呢？除了去大学场地，但里面全是学生，遇到上 体育 课的，你还要被清场。
付费包场，你先凑够人数在谈吧！
老王有个白罗斯的朋友曾经问过老王，为什么你们国家的足球场是收费的呢？他们国家都是免费的公共健身运动场地。老王，拍了拍他的肩膀并投去了羡慕的目光！
4、 历史 原因
这是一个沉重的原因，也是一个令人忍不住想喷的原因。曾经的足球，尤其是在02年进入世界杯的时候，那种对于踢球热衷的程度，可谓是前无古人，至于有没有后来者，感觉有点难。但进入了世界杯之后，假赛的事件也将足球打入低谷，随着男足国家队成绩屡败屡战，屡战屡败，加上青训断层、假赛、交钱上场、贪腐等一系列黑 历史 事件被扒出，中国足球的“恶名”响彻世界。
而篮球，随着姚明进入NBA，加上对NBA的直播和关注度加大，打篮球成为了更多家长和学校更愿意去培养孩子的 体育 运动了。
5、运动门槛
很简单，小学的时候，我们由于缺乏手臂力气，难以进行篮球的投射练习，随着身体的长大，渐渐的可以发现，篮球的门槛越来越低，不想受伤就当个射手，只要准，即大神。
而足球呢？曾经在学校，没有足球场的条件下，两个矿泉水瓶就是球门，不需要技战术，只要跑不死，我就是小时候的足球小子，足球门槛是真的低。
而长大了，身体对抗怕受伤，划水又要被队友骂，防守谁都不行，跑一会儿就喘气，停球像国足，射门打飞机，对身体和运动的要求也越来越高。
普通人和职业篮球运动员差在哪？
一句话解释的的到位！永远不要拿自己的兴趣爱好去挑战别人的饭碗，因为你会输的很惨。的确，在职业篮球，哪怕NBA ,有些球员看上去球商不高，技术粗糙，让球迷感叹NBA也不过如此，还不如自己上呢，其实不然， 举个实例吧。
一朋友身高192，体重240斤，13岁以前连举重，因为身高没压住，13岁以后突飞猛进，又练摔跤，古典跤自由跤蒙古跤一直练到大学毕业，自认为到大学期间的巅峰阶段，摔跤水平与专业队的专业运动员比起来，还差了一大截。篮球也是如此，因为他父亲曾经是所在集团球队的队员，所以从小也喜欢篮球，这么多年也没间断过，不过没经过专业训练，最多是老爸和他哥们场边偶尔指导几下。因为身体优势，所以到一直混在各级校队里。 大学时候俺学校边上就是省体工队，省女篮有时候会找我们校队去陪练，但跟我们玩的基本上不是主力队员，要么就是主力伤愈来做恢复性训练的，我记忆中我在校队的四年我们跟她们打教学赛不下20场，总比赛场次对比是1:19+ ，我们只赢过一场，赢的那场还是因为姑娘们要连快攻，放弃了中锋，四个小个子打我们5个小伙子。 这20几场比赛比分大概都是姑娘们60到80分，我们20到30分。
基本上比赛中，我们进攻，对方23联防，我们球就传不流畅了，球进了内线，我们那俩傻大个中锋要么被人家姑娘一撞得没了位置，要么抓到球没等转身就被拍掉，球到了俺手里，习惯性的三板斧，依靠体重优势还能转过身，不过投篮的时候身体肯定失去位置，要么命中率下降，要么直接被冒。姑娘们的补防太快了。至于外围投篮，不管三分还是中投，平时那几个自称雷杰米勒阿兰休斯顿或是孙军胡卫东的弟兄们在姑娘们放一步的松散防守下一个个都成了打铁狂。而姑娘们球权的时候，基本上几个传球，一个挡拆，一个空位投篮轻松搞定。
才真正明白专业就是专业，跟业余的差距何止一座大山？
其实只要认真想一下，除非你有逆天的天赋，否则业余的球员没经过系统长期的技术和体能的训练，你真的完全没办法和那些靠这些吃饭，天天泡在球场和体能馆里，有着各种专业教练和营养医疗保障的职业队员相比。
我是山西大学毕业的。2002年学校百年校庆，正好山大校友张劲松结婚，他八一队的战友都来给他热闹，张劲松是山大毕业，学校就努力协调他能带队友来学校打场友谊赛！在我印象中，张劲松无论是在国家队还是八一队都是干脏活的，属于技术不怎么行的！（勿喷，那时候对这个问题认识不深）而我们校队的小后生们平时老生猛了，尤其是一个一米八五的后卫和一个两米一的中锋！那是我们学校的偶像！我觉得校队的应该可以和他们的替补打打，结果比赛当天，八一队的莫科，陈珂还有李楠都来了，可惜没上场，就纯粹是来看热闹的！张劲松带了几个太原的朋友就上班玩了，我想这估计打不过校队的了！谁知道 正常比赛就是张劲松的表演秀，盖帽，篮板，一条龙！可以说一个人打爆了一支队！再后来，有人说篮球是集体运动，给科比四个猪队友他也未必能赢业余队，我就呵呵了！！！
我在中国人里面弹跳算是好的，抓篮圈可以几乎抓一个手，去美国读书一次和几个美国人一起打篮球，抢一个篮板，就感觉东西顶在我背上，对方直接从我头上篮板抢走，一个一米七几的小黑人，后来和他一起上课说起来NBA，他们那些人太快了。有一个芝加哥的白人中锋，场上感觉很慢的，在酒吧里和几个家伙打篮球，运球，假动作，投篮样样行，一打三，和他打的人也不含糊，但是完全不是对手。我儿子在美国大学校队打过板凳，现在打个业余联盟，队里有一个NBA淘汰的家伙，40多。就没有假动作，两米的身高，后卫的技术，所有假动作你不防就是真的
本人身高172。练习三级跳远(非专业)。能摸到篮筐。从罚球线起跳能挑篮(远度尚可)。自认挺牛逼。和专业的打过三场
1，vs cuba后卫(后cba替补后卫)。半场。对方两个cuba后卫1.92米。带俩女孩，女孩基本不会玩。我们四个大小伙子。被虐的最后要求那俩后卫不可以进三分线进攻。必须三分线外出手。结果还是输。我罚篮命中率能到7成左右。这和他俩的三分球命中率类似。别看nba三分命中率，那个是在全场跑之后的命中率。我们的防守在他俩看来就和没有差不多。
2，vs朱芳雨，借我朋友光，他是政府官员。三分雨比nba的看起来文弱。但真在你面前，那特么就是一座山。5对5打全场。几乎就他自己玩了。大家就是看就行。包括他们组的，就把球给他，然后就看就行。里突外投，这个词就给他造的。别说防了，都躲着，怕被撞死。
3，vs首钢女队，6男对4女。我们身高平均1.78。她们平均1.8。她们教练当裁判。只要我们进攻不进，篮板就是人家的，两个边路快下，一个持球运到近半场。分球，挑篮。然后跑回来防守。三个回合后，人家都跑回来落位了，我们的还没跑过去发球呢。那几个姑娘姿势真优美。像一个个小鹿。
4其他。在酒店自助餐厅夹菜，突然感觉旁边一黑，压力过来，一转身看个肚子，抬头一看，巴特！他就站你旁边你都迷糊。孙明明结婚我和cuba那哥们一起去的。孙明明他媳妇1.9米，在他旁边跟个娃娃差不多。我和他要是能打球，估计最适合钻裆。易建联，电视上里看上去弱弱的。放你旁边试试。绝对迷糊。
总结，专业的队员，过你就和过个花盆差不多，你那所谓放一步，他们看来就是贴身，他们过你就一步的事，全场大部分时间就是追着人家跑，发球。面对这帮大侠，我们绝大多数的下意识都是躲开，别撞到。都别说打球，几个回合，累的你像喘气。我当裁判都跑不过他们。跟不上。所以，你看nba动辄打40min。那绝对是野兽级别的存在。运球，那球就贴着地皮，面对着你，微蹲，在身后啪啪的运。你摸都摸不到。三分，如果让他们正常投着玩，后卫地命中率不会低于60%
所以，你如果想试试你和专业的差多少，我给你最简单建议，在场上迅速做50个折返跑。然后再投篮。还能投进，就算你能给女篮捡球，发球去了。
作为爱好者，你永远不知道个人的力量在团体合作面前是多么的渺小。你以为你能扣篮就是打的好？你以为你运球熟练就接近nba水平了？错了，你连CUBA都差得远呢。先说个人能力，你能做到在练习时罚球十投九进，那你在正规比赛中也就达十投五进罢了，你在街头打一下午都还有力气叫骂，在正规比赛中也就半场瘫。你觉得你运球过人又快又帅？恭喜，在正规比赛中你一定会伤的很重的。平时你觉得犯规就是犯规，在正规比赛中只有裁判看见的犯规才是！再说角色定位，平时玩，是传是投随你的便，比赛时你随便一个试试？分分钟丧失上场机会！叉腰肌和扶膝喘意味着你没有任何机会再上场。中锋三分？后卫前场篮板？大前锋扣篮？朋友清醒一下把，那是nba！是世界最高水平篮球联赛中那些技战术水准站在人类顶端的存在们干的事情！你是后卫，你的最大作用是跑位！你是前锋，你需要不断的卡位挡拆，记住，挡拆是两个动作！挡住后你必须跑！跑到需要你的地方，要快！这样你才是有用的！作为中锋，抢篮板？也许是一个重要的事，但最重要的是角力！没错，你最高最壮！你要将对手队碍事的人顶到不碍事的地方，你要通过不断的负重移动，把对方的防线搅乱！你还要记得三秒的规则！最后说战术，不经过长时间的配个与练习，战术就是扯淡！一切战术，都是在无数次练习之后形成的习惯！是的，就是习惯，碰到什么情况如何应对是习惯，什么时候传给谁让后你继续做什么也是习惯！队友投出去一球，你应该现在什么地方等着抢板也要靠习惯，甚至上篮的时候有对手封盖如何躲避也是习惯，一切的技术战术都是习惯，因为在激烈的赛场上，真的很少有人能不断的即兴发挥出正常以上水准的。以上这些明白了，做到了，再想着如何秀吧！看完这些再去看比赛，你会发现，无论是cba还是nba，绝大多数的球员都是做到了这些以后才能发挥自身特点与能力的！醒醒吧，爱好者们。
别说真的职业运动员，假的都对付不了。
说一个发生在1992年的事，那时候我上高中，伟大的飞人乔丹全民偶像的年代。我们学校和著名的皇家园林隔一堵墙，学校也是花园式学校。
那年学校分了一个篮球专业的 体育 老师，就组建了篮球队，其实大多数都是田径队的，其他是各个班那些打的稍好点的，都是野路子，平时牛的不行。
在一个周六下午放学，来了三个老外，大概率是美国佬吧！白人，身高都是180左右，也不是很高。据学霸们翻译是以为我们学校是公园就进来了，看见有人打篮球想一起玩玩。
打起来一看，我靠，扣篮，这是我第一次看见真人扣篮。大家一看赶紧去找篮球队，三人制打半场，篮球队基本上就是摸不到球。老外打手势比划我们可以上五个人，篮球队也只能臭不要脸上了五人，大家也都是第一次见到老外都想试试。篮球队教练也跑来观战，也在大家强烈要求下上场，也是被虐，场上一边倒，被打的跟头不断，也就是不管进攻还是防守都被撞的东倒西歪，可见当时我们篮球根本就没有对抗意识。
那天篮球队一战成名，全校放学没走的都跑来观战，篮球队从此怂名远扬。大家当时都说这是NBA球员吧！后来随着了解美国篮球知道这三个老外不可能是职业球员，也就是街球选手。
前苏联国家队去美国不是都败在街头篮球手下，然后被美国萨拉门托队虐。
其实分四个档次，第一个是小范围篮球，就是小区，社区野球场小有名气，从不打5vs5的，不进球馆的，这类人半截篮都很准，怪招多，但是大多身体素质一般，身高弹跳一般，第二个，经常打5vs5，单位，城市小联赛的，在第一档基础上，懂联防，会跑，传接球好，意识好的，第三档，学生篮球，初中，高中联赛，中国最基本的nike杯联赛，这个联赛03年开始的，以 体育 生身份进入大学的，这类人经过半系统训练都有不错的身体素质，大多数基本功较差，脚步不够扎实，个别除外，但是统治野球场没问题，在大学里也是有封神地位的。最后一个层次是职业篮球，这类人从小学开始在体院长大，虽是练篮球的，但是田径场确实常去，体能超越前三档不是一点半点，400米最差也要一分以内。一天三练到四练，层层选拔挑选，身体素质跑跳，都会比学生篮球强度大很多，攻防转换，不能有一点疏忽，那些技术动作，头脑意识就不多说了，一天三四练，和一天一练比，摸球时间都是2，3倍，然后好的球员进入俱乐部梯队，就算差一点也会被某某大学挑中，放在当地高中念一年，直接去打大学联赛。如果你认为职业篮球和业余篮球的差距有多大，你先去田径场跑个四百年，看看能不能达到57，8秒，再说吧，如果体能跟不上节奏，就是你投篮再准！你保持不了48分钟节奏也是输了
本人身高178体重77公斤 27岁 头二十岁的时候那会可以双手灌篮 三分线内一步起三步 三分球初中就以捂脸依旧准出名 再说一下对手 初三时候就经常和高中的打 高中都和班里 再加同年级的一些篮球生打 大学后就随便玩玩了 这之前都打得不错 后来工作了一般会约出来打球 认识了两个人 一个小伙身高体重和我差不多 他爸爸以前打过些职业球 这小子他爹一手教的 基本无解 一个背打就尿了 还有一个196cuba的替补中的板凳 更是打得你怀疑人生 普通人就不要考虑和职业的差距了
记得广厦刚冲上CBA的那年。广厦一队。也就是CBL的队伍。来到学校拉练，直视的差距。以前学校有几个半职业的，穿个北京等各CBA队的队服，185左右的个。有胖有瘦。平时在球场太嚣张。各种虐，嘴里各种马。看到职业队来了打了鸡血似的去对抗。那时候广厦没有现在这么牛逼。基本都是CBL班底，记得有个2.21大个。有个05年詹姆斯来北京表演对抗的那个小个，运球基本上就是无解，别说抢断，近身都难。居然只是试训，对抗几个人。直接是血虐！太直观了。差距真的太大！所以现在我去CBA现场看球。别人说的什么中国篮球不咋滴。我都直接呵呵呵呵呵呵！没有比较真的不懂差距。
体质、气质、气场、 社会 见识面、职业习惯，，，